El estreñimiento puede ser fuente de muchas molestias e incomodidades para la persona que lo sufre. Lo cierto es que cualquier persona puede sufrirlo, aunque la tendencia es que afecte más a mujeres que a hombres. La farmacéutica Marta Castells, comenta que las mujeres sufren más de estreñimiento por una cuestión de hormonas a la vez que de tiempo. La mujer no dedica el tiempo necesario para ir al baño, algo que repercute en el intestino porque se vuelve perezoso.

La Fibra

La ingesta de fibra es muy buena para combatir el estreñimiento. La fruta, sobre todo la piel, las verduras, los cereales integrales y las legumbres son los elementos que más fibra tienen. Es importante que la fibra se acompañe de abundante agua para que ésta se hinche, actúe como laxante y regule el intestino. Si no bebiéramos agua, la fibra acabaría por actuar de tapón y dificultaría la evacuación.

Factores que Producen Estreñimiento

El estreñimiento ocasional viene condicionado por un cambio de hábitos, al irnos de viaje, por alguna enfermedad, por la toma de algunos medicamentos, por una mala alimentación... Como se puede observar hay varios condicionantes que modifican nuestros hábitos de ir al baño. Cabe añadir que las personas con sobrepeso, si llevan una vida muy sedentaria, también tendrán problemas para ir al baño.

Grupos de Riesgo

Dentro de los grupos de población en riesgo de sufrir estreñimiento, destacamos a la gente mayor. Al comer peor, beber menos líquido y moverse menos, el intestino se vuelve perezoso y no funciona como debiera. No hay que olvidar que el intestino también va perdiendo movilidad con la edad. Las embarazadas también son un grupo de personas que, a causa del cambio hormonal que sufren, tienen tendencia a sufrir de estreñimiento. En este caso, la alimentación de la mujer encinta debe ser muy equilibrada, tomar fibra de forma pautada y realizar la actividad física que su estado le permita.

El Papel del Farmacéutico

El estreñimiento es una de las consultas habituales en las oficinas de farmacia. Se calcula que alrededor de 8 millones de españoles sufren un problema de estreñimiento en algún momento de su vida. Por eso hay que saber que la ingesta de fibra, de agua, el atender a nuestro reloj biológico y realizar actividad física son los pilares para que nuestro tránsito intestinal no se vea afectado. La respuesta que el farmacéutico de a la persona con esta problemática dependerá siempre del propio individuo y de sus hábitos. Si el estreñimiento es puntual por un cambio de hábitos, los laxantes en forma de supositorios de glicerina son la mejor solución. Por lo contrario, si la persona ha tenido un cambio en el ritmo de deposiciones muy rápido y sin haber cambiado nada de su vida, hay que ir al médico.