Con el fin de las vacaciones y la reincorporación a las actividades cotidianas se presentan muchos casos del llamado síndrome post-vacacional, una afectación que se produce en el 35% de la población. La Sra. Anabel Romero Sánchez, psicóloga de QMS en Barcelona, ayuda a entender porqué se produce éste síndrome y qué afectaciones puede tener en la salud de cada persona.  

Síndrome Post-vacacional, el Fin de las Vacaciones

El síndrome post-vacacional se produce por una ruptura brusca del ritmo del periodo de descanso que suponen las vacaciones. Reincorporarse de nuevo al ajetreo diario significa un aumento de las actividades habituales, por lo que los ritmos varían de forma acusada. En verano tendemos a comer a deshoras y a dormir peor, aunque también es cierto que disponemos de más tiempo para el ocio y las relaciones personales. Sin embargo, al volver a la rutina laboral el estrés vuelve a presentarse en nuestra vida, haciendo que nos falte tiempo y que sigamos horarios más intensivos.  

Síntomas Propios del Síndrome Post- Vacacional

Como hemos apuntado, alrededor de un 35% de la población se ve afectada por el trastorno del que hablamos. Los síntomas más acusados son la sensación de tristeza y el decaimiento, a la vez que dolores físicos que van desde las articulaciones a afectaciones lumbares o cervicales.  

¿A Quien Afecta?

La persona propicia a sufrir el síndrome post- vacacional es aquella cuya edad se comprende entre los 20 y los 45 años, por tanto, hablamos de una persona joven. Además son especialmente vulnerables aquellos individuos de carácter obsesivo, perfeccionista y sensible. Si además la persona no está satisfecha con el trabajo que desempeña, es más fácil que se sienta afectada por esta alteración. Los niños también pueden ser blanco del síndrome post- vacacional aunque siempre en menor medida. Puede presentarse un rechazo a la vuelta al colegio, pero lo común es que sea un estado pasajero sin mayor importancia.  

Consejos para Evitar el Síndrome Post- Vacacional

La doctora Alonso recomienda como estrategia de prevención repartir las vacaciones durante el año, y no efectuarlas de forma acumulada durante el mes de agosto. De esta manera la vuelta al trabajo no es tan dura, la adaptación es mucho más sencilla y se rinde más. También es positivo el regresar antes de las vacaciones unos días antes de la reincorporación laboral. Comenzar a levantarse un poco antes los días previos es un buen método de aclimatación a la rutina que viene. Tampoco hay que olvidar que las actividades durante el fin de semana deben mantenerse.  En el caso de los niños pequeños, los padres deben procurar que sus hijos realicen actividades educativas a lo largo del verano, como leer libros. También es aconsejable que se reencuentren con sus compañeros de clase antes de iniciarlas. Por lo que respecta al carácter, hay que ser optimista y positivo, y sobretodo valorar el trabajo que se tiene y sentirse útil.  

¿Cuándo se Habla de Depresión?

La frontera entre síndrome post-vacacional y depresión la marca la duración de ese estado de tristeza y decaimiento. Cuando se prolonga durante más de dos semanas es recomendable acudir a un especialista porque puede que nos encontremos ante un problema psicológico. El cambio estacional propicia recaídas en casos de depresión. Los síntomas son muy parecidos a los descritos con el síndrome post- vacacional, pero la depresión es mucho más grave y duradera.  

Tratamientos para la Depresión

Existen tres tipos de tratamientos para afrontar y mejorar el estado de una persona con depresión. Por un lado la terapia conductual, que consiste en mejorar las habilidades personales del paciente. El segundo termino encontramos la terapia cognitivo-conductual en la que se enseña al paciente a reconocer las distorsiones con las que percibe la vida, ayudándole a identificarlas y a modificar esos pensamientos. Por último contamos con la terapia interpersonal, que es aquella que trata la depresión como una disfunción asociada a una problemática en las relaciones personales. Como vemos son tres tipos de psicoterapia que se usan en función de la persona, es decir, que el tratamiento se personaliza según las necesidades y evolución de cada paciente