Muchas personas padecen estreñimiento sin saber que gracias a muy poco esfuerzo pueden solventar este problema que tanto malestar genera. Las causas que lo provocan pueden ser diversas, así que lo mejor es consultar siempre con el médico o el farmacéutico. El profesor Josep Allué, farmacéutico y profesor de la facultad de Farmacia, nos cuenta por qué nos estreñimos y lo que debemos hacer para evitar ese problema.

¿Por qué nos Estreñimos?

El estreñimiento es la consecuencia de que nuestros intestinos se muevan más lentos y también de que nuestra masa fecal pierda agua. Cuando esto último ocurre la masa fecal se vuelve muy sólida, no resbala, no circula y tosigue su camino natural hacia la salida. En ese momento se produce el estreñimiento. Distinguimos algunas patologías que acompañan al estreñimiento como dolores digestivos, aunque también es cierto que diversas partes del cuerpo se pueden ver afectadas.

Causas de Estreñimiento

Un programa dietético mal hecho y sin la coordinación necesaria de un profesional puede producir estreñimiento. Muchas veces retiramos de nuestra dieta productos con fibra, un elemento muy necesario para conseguir la masa fecal que nos permita evacuar. Cada día precisamos de la ingesta de 30 gramos de fibra, aunque puede que en algunos casos las personas necesiten más. Es importante beber mucho líquido para que no se produzca una obstrucción intestinal.

Hábitos a Corregir

Es importante mantener una buena postura cuando vamos al baño para así evacuar de forma adecuada y facilitar la salida de los excrementos. También es fundamental la masticación puesto que el aparato digestivo comienza en la boca y acaba en el ano. Por último, hay que acostumbrarse a ir al baño a una hora determinada y reservarnos ese momento del día para vaciar nuestro intestino. Si retrasamos ese momento las ganas se acaban pasando y luego cuesta más evacuar.

Soluciones al Estreñimiento Ocasional

La solución que se recomienda en los casos de estreñimiento ocasional, es decir, aquel que dura más de tres días, pasa por el uso de un laxante como la glicerina. La glicerina es un producto que casi se puede considerar como natural dado que su estructura pertenece a una que se encuentra en las plantas y los animales. Se trata de un compuesto sencillo que facilita que la masa fecal coja agua, se reblandezca y se pueda evacuar. Su acción es muy rápida y su tolerancia absoluta, por lo que hablamos de un producto inocuo que puede ser usado también en niños.