La decisión más saludable que se puede tomar en la vida es dejar de fumar. El aumento de peso no debe preocupar porque, según el doctor Jiménez, "se pierden en los seis meses siguientes". Hoy en día existen tres tipos de tratamientos para dejar de fumar. Una de ellas es la RHD (Reduce Hasta Dejarlo) que consiste en combinar la reducción progresiva de tabaco con la toma de chicles de nicotina. El doctor Carlos Jiménez, responsable de la unidad de tabaquismo del Instituto de Salud Pública de la Comunidad de Madrid, explica que la clave de un tratamiento para dejar de fumar es que se debe disminuir o evitar el padecimiento del síndrome de abstinencia. "Cuando un fumador hace un serio intento para dejar de fumar en el 80% de los casos se fracasa porque sufre el síndrome de abstinencia" asegura el doctor. Por eso, es tan importante tratar este síndrome. A día de hoy existen tres tipos de tratamientos que se ha demostrado científicamente que son eficaces y seguros. Son la terapia sustitutiva con nicotiva (chicles o parches) y dos tipos de pastillas. La terapia sustitutiva con nicotina permite que cuando un fumador quiere dejar de fumar no lo haga de forma tajante. Y es que con los chicles de nicotina se pueden controlar los síntomas del síndrome de abstinencia y, además, "no causan dependencia". El tratamiento más indicado dependerá del tipo de fumador. En algunos lo más recomendable será la reducción progresiva del tabaco combinado con la toma de chicles de nicotina. Es lo que se denomina terapia, RHD (Reduce hasta dejarlo), se aconseja en fumadores que quieren dejar de fumar pero no de forma brusca, en fumadores que han intentado de dejar de fumar varias veces o en fumadores que les gustará reducir el número de cigarrillos que fuman. Una de las cosas que más se temen al dejar de fumar es el aumento de peso. Y es que al dejar de fumar se puede engordar entre 3 y 4 kg pero "es fácil que después de seis meses de haber abandonado el hábito se pierdan estos kilos de nuevo" añade el doctor Jiménez. Para conseguirlo es imprescindible realizar ejercicio físico y disminuir el tamaño de las raciones de comida. Además los chicles de nicotina también ayudan a reducir "la ganancia de peso" afirma rotundamente el doctor Jiménez.