Las cenas familiares, las reuniones de amigos, la compra de los regalos... las navidades son fechas familiares y entrañables, pero, todo hay que decirlo, también pueden generarnos estrés. Maneras de aliviar el estrés Las situaciones estresantes pueden ser dominadas y controladas si se siguen las siguientes pautas de comportamiento:

• La primera y más importante es poder prever o prevenir el acontecimiento estresante, ya sea deseado o no deseado, y que nos genera tensión. Poder dominar la situación da tranquilidad, pero su falta de control produce ansiedad y estrés.

• Tomarse el tiempo necesario para decidirse.

• Tener decisión. No dudar. Analizar las situaciones, sacar conclusiones y aplicarlas.

• Siempre que pueda, pedir opinión y consejo.

• Hablar de los problemas y los sentimientos. Desahogarse y comunicarse permanentemente con las personas queridas.

• También se pueden poner en práctica ejercicios de relajación muscular, pues existen multitud de métodos para conseguir destensar los músculos. Acudir a un gimnasio y trabajar con un fisioterapeuta y profesionales especializados puede ser una opción estupenda.

• Y seguro que ha oído en más de una ocasión la importancia de la respiración, pues respirar de forma profunda y consciente es una de las mejores armas contra la tensión y el estrés.

• Por último, entre comida familiar y reunión de amigos, puede sacar un ratito para la meditación, pues con ella se reduce el consumo de oxígeno, aumenta la actividad cerebral eléctrica y disminuyen el pulso, el latido cardiaco y la tensión arterial. Existen muchas técnicas diferentes de meditación, pero todas persiguen el mismo objetivo: lograr la serenidad, vaciando la mente de las preocupaciones que la agitan.