Para evitar el estreñimiento no sólo es necesario seguir una dieta rica en fibra sino también beber agua y hacer ejercicio. Aún así el consejo que más destaca la farmacéutica Mercedes González es la toma de kiwis. Según ella, tomar dos kiwis en la comida y dos en la cena eliminará el problema del estreñimiento o como mínimo lo mejorará. Otros consejos de Mercedes González, farmacéutica experta en temas de alimentación y nutrición, son hacer ejercicio. De hecho, es por la falta de actividad que muchas personas mayores padecen estreñimiento.   También recomienda, a parte de tomar kiwis, comer verduras, frutas, frutos secos y beber mucha agua. Otra buena solución pero no muy agradable para el gusto es tomar una cucharadita de aceite oliva en ayunas. Además, se deberían evitar los zumos de frutas y comer la fruta entera porque sino no se toma tanta fibra e ingerir arroz y pan integrales. Lo que aún no tienen claro los expertos es sí el café ayuda a evacuar o no. Si ninguna de estas medidas ayuda a combatir el estreñimiento, Esther  recomienda el Clisteral, que es una solución de venta en farmacias que ayuda de forma inmediata a evacuar.