Nadie puede imaginarse los beneficios que tiene el ejercicio físico regular para prevenir problemas de salud, especialmente a nivel del aparato cardiovascular. Adoptar una actitud sedentaria entraña un altísimo riesgo en todos los sentidos. En cambio, hacer ejercicio, andar cada día, puede prevenir un infarto o una angina de pecho en personas sanas y evitar un nuevos episodios en personas que ya lo han sufrido. Es un espacio tiempo informativo realizado y auspiciado por la SOCIEDAD ESPAÑOLA DE MEDICINA FAMILIAR Y COMUNITARIA en colaboración con FLORA PRO ACTIV.

Las enfermedades cardiovasculares son una verdadera epidemia en las sociedades occidentales y junto con el cáncer es la primera causa de muerte. Esta comprobado que la alimentación y la actividad física y algunos hábitos tóxicos como son el tabaco son unos importantes condicionantes de la salud en general y de las enfermedades cardiovasculares en particular.

Como mínimo lo recomendable para considerar una actividad saludable es realizar cualquier tipo de actividad aeróbica, como puede ser andar a un buen ritmo, correr, nadar, ir en bicicleta o bailar al menos 30 minutos todos los días y las personas más jóvenes una hora y a una intensidad moderada.

El ejercicio, como andar, se puede partir a lo largo del día.

Para una persona sedentaria, con una actividad laboral de poco nivel físico, con actividades de ocio sedentarias que quiere cambiar de hábitos e iniciar un tipo de actividad física, con el andar es suficiente.

El sentido común es fundamental a la hora de iniciar cualquier actividad física. Las personas que vayan a empezar una actividad vigorosa, de edad mayor (hombres mayores de 45 y mujeres mayores de 55), o que tienen un condicionante de salud que hace que sea conveniente que le vea el médico, para todas estas personas si que se hace necesario que el médico le oriente. Para las personas sanas no necesitan ningún reconocimiento especial.

El Doctor Victor Rubio, médico de familia del Centro de Salud de Irún y miembro del grupo de actividad física y salud de la SEMFYC, nos contesta extensamente a las siguientes preguntas. Las preguntas y respuestas las pueden encontrar en audio en el podcast a continuación:

• ¿Cómo ha de ser este ejercicio para que pueda ser efectivo en esta prevención cardiovascular que comentábamos?

• ¿Es suficiente andar un tiempo determinado cada día?

•  Si una persona que no ha hecho nunca ejercicio, quiere empezar a hacerlo, ¿Es interesante que se ponga en manos de ustedes? ¿Qué no lo intente por iniciativa propia?

• A nivel cardiovascular y de factores de riesgo, como el colesterol o la hipertensión,. ¿Qué comporta hacer ejercicio regularmente?

•  Y el paciente que ha  sufrido un infarto y una angina de pecho: ¿Qué pautas de ejercicio le da el médico de familia?

•  Mantener relaciones sexuales es como subir varios escaleras a pie: El paciente infartado cree que no puede mantenerlas en la misma proporción que antes…¿Cuál seria su mensaje en este sentido?

• ¿Cuánto hay que esforzarse para hacer este ejercicio físico que es bueno para el corazón y las arterias?

• ¿Se sabe si hay ejercicios o deportes mas buenos que otros a nivel cardiovascular?

• ¿Qué hay que hacer para evitar lesiones?